Caro lettore, in questo articolo ti parlo dell’ultimo seminario, in cui sono stato relatore, sui disturbi del sistema muscolo-scheletrico e sui metodi che utilizzo per prevenirli e per curarli.
Il sistema muscolo-scheletrico è l’apparato maggiormente rappresentato, ed è il sistema che, sovente, manifesta per primo, un disagio quando vi è la presenza di una problematica a livello dell’organismo. È, dunque, un sistema che spesso ci permette di fare una valutazione in termini di salute generale.
Ci permette il movimento e la libertà, e per tale ragione è importante adottare misure preventive efficaci per mantenerlo in salute a lungo termine.
Per fare questo è fondamentale conoscere i meccanismi che regolano l’equilibrio omeostatico del metabolismo osseo, muscolare e articolare.
Inoltre, la più recente ricerca scientifica ci dice che, per la salute di questo sistema, è fondamentale mantenere in equilibrio anche quelli che io chiamo sistemi della salute, di cui ho già parlato in precedenti seminari. In questo caso tre sono i sistemi più importanti da controllare: lo stress ossidativo, l’infiammazione sistemica di basso grado e la glicazione.
Durante la mia relazione ho evidenziato un aspetto molto importante per la salute di questo sistema e per la salute in generale: la pratica dell’esercizio fisico. Non sto parlando di attività fisica, che si riferisce alle attività quotidiane tipo passeggiare, fare giardinaggio, o utilizzare le scale invece che l’ascensore, ma di un programma di esercizio fisico dosato e finalizzato al raggiungimento di uno specifico obiettivo.
Ad esempio, oggi sappiamo con certezza, che per mantenere la salute delle ossa, e per prevenire l’insorgenza dell’osteoporosi, è fondamentale praticare un’attività fisica contro resistenza, per permettere una giusta sollecitazione meccanica sul tessuto osseo e muscolare, ed indurre una stimolazione epigenetica positiva di regolazione del metabolismo di questi due tessuti.
Dunque, un lavoro specifico che punti al cambiamento dei comportamenti quotidiani, e quindi dello stile di vita, è la ricetta vincente anche per la salute di questo sistema.
Nutrizione, esercizio fisico, nutraceutica, gestione della mente e dello stress, e trattamenti osteopatici, pianificati in maniera personalizzata, sono alla base di un di un percorso di cambiamento che punti alla salute intesa come benessere psico-fisico e non alla sola assenza di uno stato patologico.
Una corretta alimentazione è fondamentale per supportare la salute del sistema muscolo-scheletrico. Assicurarsi di consumare il fabbisogno personale di proteine, carboidrati e grassi, oltre che il giusto apporto di vitamine e minerali essenziali, attraverso il consumo di frutta e verdura, aiuta a mantenere le ossa forti e i muscoli sani.
Integratori come il calcio, la vitamina D e il collagene possono essere utili per sostenere la funzione articolare e prevenire condizioni come l’osteoporosi.
Come ho già sottolineato l’esercizio fisico è cruciale per mantenere la forza e la flessibilità muscolare oltre che la salute delle ossa e delle articolazioni. Un programma di allenamento ben strutturato, che includa esercizi contro resistenza, stretching e mobilità articolare, contribuisce alla salute del sistema, a prevenire infortuni e migliorare l’equilibrio posturale.
Gli integratori nutraceutici svolgono un ruolo complementare nell’ottimizzazione della salute muscolo-scheletrica. La somministrazione quotidiana di vitamine e minerali, e di specifiche sostanze aiutano a ridurre l’infiammazione e a preservare la salute delle ossa, dei muscoli e delle articolazioni, perché regolano in maniera ottimale tutti i metabolismi cellulari che regolano la salute.
La gestione dello stress è altrettanto importante. Lo stress cronico può avere un impatto negativo sulla salute muscolo-scheletrica, aumentando lo stato infiammatorio e il rischio di tensioni muscolari. Per tale ragione ho ideato un corso specifico (Postural Mind) che lavora su due aspetti strettamente interconnessi: la gestione posturale e la gestione della mente.
Infine, in casi specifici, il trattamento osteopatico può essere un valido aiuto per stimolare il riequilibrio psico-fisico e generare salute del sistema muscolo-scheletrico.
In conclusione, adottare uno stile di vita sano e consapevole è fondamentale per prevenire disturbi del sistema muscolo-scheletrico. Investire nella corretta alimentazione, nell’attività fisica regolare, nell’integrazione nutraceutica e nella gestione dello stress può fare la differenza nella salute a lungo termine di ossa e muscoli articolazioni e nel benessere generale.
Dott. Ivano Pacucci